Präventionskurse - Entspannung

Die Kursinhalte sind speziell auf die Bedürfnisse der Patienten ausgerichtet. Alle Kurse finden unter Anleitung einer Physiotherapeutin in Kleingruppen statt.

Im Rahmen der Präventionsförderung werden einige Kurse bis zu 80 % oder auch vollständig von Ihrer gesetzlichen / privaten Krankenkasse unterstützt! Zur möglichen Kostenübernahme informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Für alle Kurse empfehle ich eine vorherige Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt.

Um meinem Anspruch an eine individuelle, intensive Betreuung gerecht zu werden, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 6 Teilnehmer begrenzt (Ausnahme: Nordic Walking).

Progressive Muskelrelaxation

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, psychischen und physischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzten damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion (PMR) stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe der Progressiven Muskelrelaxation wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

 

Ziele des Kurses:

  • erlernen der Progressive Muskelreaktion nach der Methode von Bernstein und Borkovec
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins
  • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
  • erlernen eines kleinen Hausaufgabenprogramms und alltagstaugliche Rituale zur dauerhaften Verankerung in den Alltag

Die Kursinhalte umfassen:

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung und Entspannungsreaktionen
  • Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • Praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
  • Umfangreiche Anleitung für den Einsatz im Alltag

Kursdauer: 8 x 75 Minuten, einmal wöchentlich.

Die Kurskosten betragen 124,00€

Kurstermine Januar 2019

Rückenfitness für Berufstätige

 

ab dem 15.01.2019 von 20:15 bis 21:15 Uhr immer dienstags

 

Dauer: 12x 60min.

Kosten: 99,00€

noch 1 Platz frei!

 

Rückenfitness Ü50

 

ab dem 17.01.2019 von 10:15 bis 11:15 Uhr immer donnerstags

 

Dauer: 12x 60min.

Kosten: 99,00€

noch 1 Platz frei!

Progressive Muskelentspannung 

 

ab dem 16.01.2019 von 17:45 bis 18:45 Uhr immer mittwochs

 

Dauer: 8x 60min.

Kosten: 99,00€

noch 2 Plätze frei!

 

weitere Informationen und Anmeldung unter 06034 - 939 82 82 oder gern persönlich in der Praxis.

 

Yoga

Anfängerkurs ab 14.01.2019:

10 Termine à 90min.

Immer montags von 19:30 bis 21:00 Uhr.

-ausgebucht-

 

Kursleiterin: Petra Durrer

Kosten: 120,00€ pro Person

 

weitere Informationen und Anmeldung unter 06034 - 939 82 82 oder gern persönlich in der Praxis.

Vortrag: "Rund um unsere Füße"

Freitag, 11.01.2019 um 17:30 Uhr

 

Kostenloser Gesundheitsvortrag zum Thema "Rund um unsere Füße".
Inhalt: Anatomie des gesunden Fußes, Fußfehlstellungen: Ursachen, Folgen, Therapie.
 
Dauer ca. 60-75min.
Verbindliche Voranmeldung erforderlich, begrenzte Teilnehmerzahl.
-ausgebucht-

neue Öffnungszeiten: der frühe Vogel fängt den Wurm!

ab dem 15.09.2018 können wir Ihnen dienstags und freitags Termine bereits ab 7:00 Uhr morgens anbieten!

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