Präventionskurse - Entspannung

Die Kursinhalte sind speziell auf die Bedürfnisse der Patienten ausgerichtet. Alle Kurse finden unter Anleitung einer Physiotherapeutin in Kleingruppen statt.

Im Rahmen der Präventionsförderung werden einige Kurse bis zu 80 % oder auch vollständig von Ihrer gesetzlichen / privaten Krankenkasse unterstützt! Zur möglichen Kostenübernahme informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Für alle Kurse empfehle ich eine vorherige Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt.

Um meinem Anspruch an eine individuelle, intensive Betreuung gerecht zu werden, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 6 Teilnehmer begrenzt (Ausnahme: Nordic Walking).

Progressive Muskelrelaxation

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, psychischen und physischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzten damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion (PMR) stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe der Progressiven Muskelrelaxation wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

 

Ziele des Kurses:

  • erlernen der Progressive Muskelreaktion nach der Methode von Bernstein und Borkovec
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins
  • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
  • erlernen eines kleinen Hausaufgabenprogramms und alltagstaugliche Rituale zur dauerhaften Verankerung in den Alltag

Die Kursinhalte umfassen:

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung und Entspannungsreaktionen
  • Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • Praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
  • Umfangreiche Anleitung für den Einsatz im Alltag

Kursdauer: 8 x 75 Minuten, einmal wöchentlich.

Die Kurskosten betragen 124,00€

Strassensperrung

Die Strasse "Am Steinacker" wird vom Netto-Markt / Jet-Tankstelle ab dem 08.01.2018 voll gesperrt. Zufahrt zur Praxis ist nur über die Marie-Curie-Strasse (Einfahrt TK-Solar) möglich. Die Sperrung dauert ca. bis Februar 2018.

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